PRACTICA 3 22/11/11

Objetivos de la sesión:

Mejorar la técnica de lanzamiento:

- Adquirir la técnica de lanzamiento, en las distintas posiciones específicas.

- Familiarización con los distintos tipos de tiro en diferentes situaciones de juego.

- Conseguir dirigir el lanzamiento hacia donde queremos.

- Mejorar la técnica y táctica del ciclo de pasos a la hora del lanzamiento en las diferentes posiciones específicas.

Valoración personal:

Esta sesión si es verdad que realmente trabajamos el lanzamiento, pero he visto algunos fallos, el primero no hemos realizado un buen calentamiento articular, y pienso que para optimizar nuestro lanzamiento deberíamos haber realizado un buen calentamiento articular, además de algún ejercicio de fuerza, y no tan aeróbico como el pilla-pilla con el que empezamos. Otro fallo que vi es que creo que deberíamos haber hecho mas grupos en el ejercicio de las diferentes posiciones, así se hubiera aumentado el tiempo de compromiso motor, consiguiendo un mayor numero de lanzamientos por alumno en cada posición; pero por lo demás la sesión fue súper dinámica, muy divertida, y la usaría con niveles intermedios, incluso avanzados, ya que es amena, pero estamos constantemente trabajando el lanzamiento.

Aspectos didácticos:

Como he dicho la sesión me ha gustado bastante, ya que los ejercicios planteados van orientados a mejorar el lanzamiento, y apenas te das cuenta de que realmente estas trabajando eso, y pienso que eso es lo mejor, porque así el alumno no se aburre en la sesión. Destacaría el ejercicio del mate, ya que es donde mejor se ve el objetivo de la sesión, mejorar el lanzamiento, y además de mejorar la puntería, es un ejercicio que incluiría en los calentamientos de un equipo de balonmano, ya que pienso que trabaja muchos aspectos que luego intervendrán en el entrenamiento.

La progresión didáctica ha sido muy buena, ya que empezamos con lanzamientos sencillos, luego con el mate nos obligamos a apuntar a la hora de lanzar, y acabamos lanzando de distintas maneras y en distintas posiciones.

Por ultimo destacar que pienso que deberíamos jugar mas a Handball 5, ya que mejora muchos aspectos que siempre trabajamos en las sesiones, además de ser una manera súper amena y divertida de acabar un sesión

Desarrollo de la sesión:

1º PARTE: CALENTAMIENTO.

- Realizamos un pilla-pilla con el balon adaptado a la mano, el que tiene balón pilla.

Variante: Dos balones, dos personas pillan

Variante2: Un balon pilla, el pillado se une y hay que ir pasandose el balon.

2º PARTE: PRINCIPAL.

- Por parejas, vamos realizando pases al lado izquierdos de la línea de conos, y cuando llegamos a portería lanzamos.

- Juego del mate: dos equipos, un balón, se lanzan el balón contra ellos para eliminar al equipo rival.

- Realizamos tiros de las distintas posiciones de balonmano, en cada posición realizaremos el tiro “característico” de la posición.

- Handball 5.

EJERCICIOS PROPUESTOS:

1- Desde un lado de la pista se avanza hasta la portería: uno tira y el otro compañero lo acompaña.

Variante: Igual, pero esta vez se tiene que llegar a portería en 4 botes.

Variante2: Igual pero en 3 botes.

2- Hay 2 filas, uno pasa y el otro recibe. El que recibe da 3 pasos, bota la pelota, y da otros 3 pasos y pasa la pelota al compañero y éste tira a portería.

Variante: El ejercicio anterior pero con un defensa y dos posibilidades de pase.

PRACTICA 2 15/11/11

Objetivos de la sesion:

-Mejorar y practicar el bote:

• Mejorar nuestra capacidad de botar en estático.
• Practicar los distintos tipos de bote ( en desplazamiento, hacia atrás, lateral, en progresión)
• Tomar conciencia de la importancia del bote en las distintas situaciones de juego.
• Realización de distintos ejercicios que mejoren la calidad técnica de nuestro bote.

Valoración personal:

Fue una sesión bastante menos dinámica que la anterior, pero como bien apuntó Carlos, tenemos que conocer todos los tipos de sesiones. Aun siendo menos dinámica me gusto mucho, eran juegos muy bien colocados en la progresión didáctica para enseñar a botar el balón. La sesión me gustó ya que conseguíamos nuestro objetivo y termine la sesión con algunos matices técnicos del bote bien aprendidos.

Aspectos didácticos:

Destacaría sobre todo el último ejercicio, el de hacer zig-zag con el balón, ya que al añadirle la competitividad, la clase se esforzó mas en botar y progresar con el balón mas rápido y mejor. Esta sesión pienso que es para un nivel intermedio, y la tendría muy en cuenta a la hora de querer que el equipo practicar el bote y lo mejorara. No he encontrado ningún error, hemos cumplido con el objetivo principal de mejorar el bote, y además lo hemos conseguido de una manera progresiva, por tanto errores no veo.

Como ya he dicho, la progresión de la sesión ha sido muy buena, hemos empezado con botes casi en estático, luego en movimiento, hasta que hemos acabo aplicando todos los tipos de bote en un mismo ejercicio.

Desarrollo de la sesión:

1º PARTE: CALENTAMIENTO.

- Calentamiento general articular. Movilidad articular.

- Oleadas a lo ancho del campo, realizando varios ejercicios (círculos con los brazos, cambios de ritmos, saltos, sprints…)

- Empezando en el extremos derecho de un campo, vamos realizando fintas de salida (llegando a la línea de 7 metros) en cada una de las posiciones (meno el pibote), y luego en el otro campo, cruzando de campo a campo haciendo una diagonal. 2 veces cada uno.

2º PARTE: PRINCIPAL.

- Por parejas, uno de ellos con balón, tiene que botar en el sitio, he intentar sentarse.

Variante: una vez sentado la pasamos al compañero sin adaptarla,

Variante: una vez sentado, nos tenemos que pasar el balón por debajo de las piernas.

- Por parejas, vamos corriendo por el campo botando, y cada tres pasos, pasamos el balón al compañero.

Variante: pasamos el balón en salto.

Variante: cuando el profesor pite, los que tienes balón tiene que intentar pillar al compañero que el profesor dicte.

Variante: cuando el profesor pite una vez, tenemos que ir botando al área izquierda, y cuando pite dos veces al área derecha.

- Toda la clase en frente del profesor, el que tiene balón mirando para el profesor y los que no lo tienes de espaldas. El profesor va marcando la dirección que debemos llevar, y nosotros botando debemos seguirla; el compañero debe mantener la distancia con nosotros y debe estar siempre en posición de defensa.

- Circuito de los conos: hacemos dos equipo que deben recorrer el mismo circuito, el que lo consiga en menor tiempo gana.

3º PARTE: FINAL. Vuelta a la calma.

Estiramientos generales.

EJERCICIOS AÑADIDOS:

Como aun no disponemos del programa para diseñar los gráficos y no tengo escáner, no he podido realizarlo.

Alejandro Viedma Morales . 1B Ciencias Del Deporte. EADE. 20/11/11

Practica dia 08/11/2011

Objetivo de la sesión:
Enseñanza de los elementos técnico-tácticos individuales. El pase y la
recepción.

Objetivos:
 Adquisición de los patrones
técnicos básicos del pase y la recepción.

 Conocimiento de los diferentes
tipos de pases que existen en balonmano.

 Realización de ejercicios que mejoren
la técnica y la táctica individual del pase y la recepción en
balonmano.

Valoración personal:
Ha sido una sesión muy dinámica, en la que el esfuerzo físico
se ha correspondido con lo que hemos ido aprendiendo. Me ha gustado mucho el
juego que hemos usado para el calentamiento, ya que nunca lo había realizado y
me parece un juego perfecto para calentar. No me a gustado el ejercicio de los
apoyos y un atacante y un defensor, me parece un ejercicio mas aplicable al
baloncesto que al balonmano, pero en general la sesión ha sido rápida, eficaz y
he conseguido practicar mi pase, que es lo importante.

Aspectos didácticos:
Como he dicho antes, destacaría antes todo el ejercicio de
calentamiento, ya que toca todos los puntos a activar antes de una practica
deportiva (velocidad, resistencia, reflejos, coordinación...) por tanto seria
algo que usaría en mis sesiones. Un error que mi opinión se a cometido es en el
ejercicio del contraataque por parejas, realizarlo el grupo entero en el mismo
sitio, si nos hubiéramos divido, el tiempo de compromiso hubiera sido mayor. En
cuanto a la progresión didáctica ha sido muy buena, hemos empezado realizando
pases sencillos, y lo hemos ido complicando cada vez mas; acabando en una
situación que requería un pase largo, pases en pronación... de manera que al
final hemos trabajado todos los tipos de pases.

Desarrollo de la sesión:

1º PARTE: Calentamiento.

Calentamiento General Articular.

Dentro del área de 6 metros correr pasándonos el balón
en la mano; al pitido quien no tuviera balón debería correr ha medio
campo.
Variante: corre a medio campo quien
tuviera balón.
Variante: quien tuviera balón
pillaba a los que no lo tuvieran por el campo al pitido.

Juego: “Hockey espuma”: dos equipos; se juega con un balón
de goma espuma; no se puede adaptar el balón a la mano, solo ir golpeándolo con
la mano (como en si la mano fuera el stick de Hockey) y hay que intentar meter
“gol”.

“Pase a tu compañero de enfrente”: hacemos varios grupos y
nos colocamos en fila, a lo ancho del campo, un fila en frente de otra; vamos
andando y vamos realizando distintos tipos de pase, y al pasar , realizamos
algún ejercicio (salto, giro, cambios de ritmo) y vamos a la fila que hemos
pasado.

2º PARTE: PRINCIPAL. (Desarrollo de
objetivos)

Hacemos grupos de 4 personas, dos de ellas serán los
pivotes, no podrán moverse y solo podrán realizar pases; otro ataca y el ultimo
defiende. Intentaremos como atacante realizar pases con los pivotes sin que
nuestro defensor nos robe el balón. Mejoramos el pase, el desmarque y la
visualización del juego.

Hacemos 5 filas, ocupando las distintas posiciones en
balonmano ( dos filas, una en cada extremos, dos filas en los laterales una en
cada latera y una fila en el pivote), el lateral izquierdo pasa el balón por la
espalda al extremos izquierdo, este pasa en salto al lateral derecho, este pasa
el balón al extremos izquierdo con un pase en pronación y el este pasa el balón
al pivote con un pase en bote; el pivote pasa el balón al lateral derecho con
dos manos. Con esto tomamos conciencia de las distintas posiciones del
balonmano, de los pases que podríamos realizar en una situación de juego, además
de mejorar el pase. ( Cuando pasamos vamos a la fila que hemos
pasado)

Hacemos dos filas; una en el extremos y otra dentro de
6
metros, imitando al portero, el extremos corre por la
banda y el compañero que se encuentra en 6 metros le pasa en carrera (pase
adelantado), el extremos recibe y ataca a portería con lanzamiento. Mejoramos
nuestra percepción del juego, y la capacidad de adelantarnos al juego de
nuestros compañeros, y seguir practicando el pase, además del
lanzamiento.

3º PARTE: FINAL (relajación y vuelta a la
calma)

“Concursos de penaltis” : haremos tiros de 7
metros, si vamos fallando el tiro quedaremos eliminados y
comenzamos a estirar. Así volvemos a la calma de una manera dinámica y
divertida.

ALEJANDRO VIEDMA MORALES. 1B CIENCIAS DEL DEPORTE. EADE. 2011
12/11/11